夏练三伏 将“多巴胺”释放到底
时间：2025-08-06 11:06:20
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清晨的公园、傍晚的广场、美丽的嘉陵江畔……处处可见活力四射的运动场面
夏练三伏 将“多巴胺”释放到底
2025-08-06 09:37来源：南充新闻网
市民在嘉陵江上进行浆板运动。
南充市融媒体中心记者 罗虹 实习生 罗文秀 文/图
炎炎夏日，气温热辣滚烫，却阻挡不住南充市民的健身热情。
骑行、慢跑、游泳、打羽毛球、广场舞……无论是清晨的公园、傍晚的文化广场，还是夜晚的健身场馆、室内游泳馆，以及美丽的嘉陵江畔，处处可见市民活力四射的活动场面。从孩童到长者，大家都沉浸在健身的乐趣中，享受夏日运动带来的惬意与美好。
力量+有氧 燃脂减肥，享受运动快乐
今年三伏天从7月20日至8月18日，共计30天。尽管酷暑难耐，但俗话说：“冬练三九夏练三伏”。不少爱美人士选择在此季节坚持锻炼，通过出汗达到瘦身效果。
“我每隔一天到健身房锻炼，先进行半个小时的力量训练，再加上半个小时的慢跑、快走等有氧运动，一个月下来，成功减重6斤多。”在顺庆区白土坝一家综合健身场馆，市民周淑华告诉记者，坚持锻炼不但让她体重下降了，体脂率也稳定了，体形看起来更加匀称。
在健身场馆的健身操室内，10多名学员跟着教练跳操，看起来活力四射。“7月以来，健身房的日均客流量持续攀升，高峰时期甚至达到了平常的5倍。”该健身房负责人表示，夏天是健身房的旺季，尤其是女性有变美的动力。同时三伏天高温有助于燃脂，所以锻炼的人会多一些。
不只是健身房人气旺，南充市民健身中心、顺庆区金世纪体育馆、仪陇县体育馆、蓬安县文体中心、营山奥体中心体育馆等室内运动场馆也成为市民们坚持锻炼的理想之地。
记者在南充市民健身中心看到，尽管天气炎热，仍有不少市民在这里运动。羽毛球、乒乓球、游泳等场馆内，不少市民肆意挥洒汗水，享受运动的快乐。记者注意到，为应对高温天气，不少市民自备了水果、水壶。
除群众自发运动外，还有官方组织的体育活动。8月5日，记者从市教育和体育局获悉，8月6日至8日期间，我市将举办羽毛球、3人制篮球、游泳、匹克球、足球等系列群众体育赛事，还有全民跳绳竞速赛、毽球趣味赛，以及飞盘趣味赛、背夹球趣味赛等趣味体育活动，市民可以到现场报名参赛。
“夏天到了，坚持锻炼能提神、增强免疫力。其实很多朋友跟我一样，愿意参加这样的体育活动。”网友“风铃”说。
夜骑夜跑 不仅是身体的锻炼，更是心灵的修行
每当夜幕降临，华灯初上，公园里、嘉陵江畔，不乏慢跑与骑行爱好者，他们或独自一人，或三五成群。跑道上、自行车道上，音乐声与谈笑声交织在一起，形成了一幅动感画面。
骑行作为一种有氧运动，能够锻炼腿部肌肉，增强身体的协调性和平衡感，是市民喜欢的运动项目之一。“结束一天的工作后，趁着夜晚凉快的时候，约上三五好友一起骑行，既能锻炼身体，又能欣赏美景、增进友谊。晚风拂面，仿佛带走了一天的疲惫。”市民陈昂坚持骑行已经2年多了，还结交了很多志同道合的朋友。
“我们充分利用周末时间，广泛组织各界人士参与骑行活动，涵盖退休工人、机关人员、学校师生以及企业员工等群体，参与人数最多时达3000多人。”南充自行车运动协会会长孙成毓介绍说。
8月3日晚，城市的灯光刚刚亮起，一场场酣畅淋漓的运动已经开始。在南充双女石公园，伴随着动感的音乐，带头热身的跑友喊着口号，大家张开手臂、迈出双腿，做起热身运动：“1234，5678……动起来！”随后，跑友们精神抖擞地迈开步伐，沿着预定路线奔跑，感受着自然与都市完美融合的氛围。
“夜跑不仅仅是身体上的锻炼，更是一场心灵的修行。在奔跑时，能明显感受每一次呼吸的变化。这种专注的状态能够帮助你摆脱杂念，专注于当下。当你完成一次夜跑后，回头看看走过的路，会发现这不仅仅是一段物理距离，更是一段成长的历程。”南充乐跑团团长邓洋说。
游泳漂流 乐享与水共舞的清凉
进入夏季，水上运动盛行，很多人选择游泳、漂流，开启与水共舞的清凉一夏。除了传统的游泳戏水外，今年夏天，桨板运动成了消暑新时尚。天气晴好的时候，每天清晨或傍晚，在嘉陵江南充城区段经常漂浮着五颜六色的桨板。桨板爱好者脚踩长板，手摇划桨，犹如一叶扁舟水上漂，为城市增添了灵动的色彩。
8月3日傍晚，记者在高坪区游泳基地附近的嘉陵江边看到，不少市民正在这里开展水上桨板运动。“我每天下午都会带孩子来玩一会儿，桨板运动对技巧有要求，不仅需要力量，还要能掌握平衡，是健身的不错选择。”市民刘建华说，他去年开始学习桨板，这项运动考验的是平衡控制力。
该游泳基地工作人员介绍，水上桨板运动上手很快、容易普及、趣味性强。近年来在上海、广州等城市，该运动已经成了一种时尚和流行符号，越来越多的年轻人参与其中。“作为一项水上运动，桨板的门槛并不算高。完备的装备和训练体系，保证了这项运动拥有较高的安全系数。对于不会游泳但热爱水上项目的市民来说，这是个不二之选。”该基地工作人员说。
这些年，“桨板+旅行”“桨板+瑜伽”“桨板+露营”“桨板+摄影”等更多新玩法，以其方便易学、时尚动感、户外社交、各年龄段友好等标签备受瞩目，深受广大户外运动爱好者青睐。
网友“水上漂Lily”说：“说真的，桨板这项运动是真解压！漂在水上看云看水，划累了就趴在板上晒太阳，感觉所有烦心事都被流水冲走了，比在空调房里舒服多了。”
网友“板仔阿哲”说：“玩桨板买装备的时候别贪便宜，质量好的桨板和桨用起来更顺手，安全性也更高。不同类型的桨板适合不同的玩法和人群，新手可以选更宽更长一点的板子，稳定性好。玩桨板也一定要在划定的区域内玩。”
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